みなさんこんにちは！
今回は増量についてまとめました！
体を絞った時に綺麗に見えるのは筋肉の一つ一つが大きいからです。
よってかっこいい体とはある程度筋量が必要ということになります。
と言うことを踏まえた上で
是非参考にしてみてください！
増量の勘違い
みなさんがよく増量と聞くと
体重を増やすことにフォーカスしがちですがそれは、少し勘違いしているかもしれません。
どう言うことかと言いますと、
筋肉を増やすと体重が増えます。
体重が増えたからと言って増えた分の体重がすべて筋肉が増えたと言うことにはなりません。
脂肪も増えていると言うことです。
よって、筋肉がついて結果的に体重が増えたと言う考えが正しいのです。
なので増量中にジャンクフードやお菓子を好きなだけ食べていいと言う考えは勘違いです！
減量も増量も気をつけながら食事をする必要があります。
増量の大事なポイント①
先ほども触れましたが、
なんでも食べていいわけじゃないので
実際何を食べればいいのかわからない
となってしまうかもしれませんが、
個人的なおすすめは減量中に食べていたものを
純粋に量を増やすことをオススメします。
高タンパク、低脂質が増量においても
減量に置いても大事なポイントとなります。
増量の大事なポイント②
そして、食事と食事の時間を空け過ぎないことが
もう一つの大事なポイントとなります。
なぜかと言いますと、
筋肉をつけると言うことは
筋肉を分解させないと言うことでもあります。
空腹は筋肉を分解してしまうサインなので
食事の時間を3時間に一回と言うように、
細かく、多く食べるのではなく腹6番目くらいを目指して
食事を摂るのが重要なポイントになってきます。
胃の中に食べ物が残っていると消化もうまく出来ません。
脂質が多い食事だと、脂質の作用で消化がゆっくりになってしまうのでそう言った点でも低脂質の食事というのは重要なポイントになってきますね。
今回は以上になります。
この記事で皆様の理想の身体に一歩近づける手助けができたら幸いです。
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