皆さんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているイジュと申します。
今回はサプリメント図鑑GABA編です。
是非参考にしてみてください！
そもそもサプリメントとは？
まずみなさんに知ってほしい事は
サプリメントは薬ではないという事です。
サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、
ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。
と定義されています。
よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、
サプリメントは食品です。
なので目的に応じだ使用ができれば
みなさんにとってプラスになると思います。
GABAについて
GABAとは、y-アミノ酪酸の略語です。
私たちの体内に普段から存在しているアミノ酸の一つで、様々な動物や植物にも含まれています。
GABAは、特に脳や脊髄で精神を安定させる抑制性の神経伝達物質で、交感神経の働きを抑制して興奮した神経を落ち着かせたり、ストレスを緩和させたりなど色々な効果が見込めます。
GABAのメリット①
先程少し触れましたが
ストレスの軽減が見込めます。
GABAを摂ると、副交感神経の働きが活発になり、精神的な緊張を和らげる働きがあります。
また人は強いストレスを受けると免疫力が低下しますが、GABAを摂るとストレス化での免疫力の低下を抑えるとこが分かっています。
GABAのメリット②
GABAを夜間帯に摂ると自然に入眠できたり、入眠までの時間が短くなったりすると言う効果が期待できます。
不安やストレスなどが多く交感神経が優位になって、グルタミン酸が大量に分泌されると、脳の興奮状態が持続して眠れなくなってしまいます。
GABAはこうした脳の興奮を抑え、気持ちを落ち着かせ、リラックスを促してくれるのです。
まだ血液中の成長ホルモンを濃度が上がり睡眠の質自体も整いやすくなると言う研究報告もあります。
今回は以上になります。
GABAはプロテインにも含まれているので、そういった意味でも寝る前のプロテインは良いかもしれません！
皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。
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