みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているイジュと申します。
今回はサプリメント図鑑CLA編です！
是非参考にしてみてください。
そもそもサプリメントとは？
まずみなさんに知ってほしい事は
サプリメントは薬ではないという事です。
サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、
ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。
と定義されています。
よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、
サプリメントは食品です。
なので目的に応じだ使用ができれば
みなさんにとってプラスになると思います。
CLAとは何か？
CLA（共役リノール酸）は、牛乳やチーズといった乳製品に多く含まれています。
体内の組織のすみずみまで栄養を送ることで、体を元気にしてくれる働きがあります。
特に、脂肪をエネルギーへ変えるよう促したり、代謝を高める働きがあります。
CLA を摂るメリット
肥満を予防する効果
共役リノール酸は、溜まった脂肪をエネルギーへと変えるホルモン感受性リパーゼという酵素に働きかけ、エネルギーをつくり出します。
そのため脂肪を分解、消費します。この酵素は本来運動をすると活発になるものです。
つまり共役リノール酸は、運動をすることと同じような脂肪燃焼効果を持っています。肥満を予防・改善しダイエットに効果的だと言えます。
筋肉を増強する効果
ホルモン感受性リパーゼの体脂肪を燃焼させる働きは、同時に筋肉を増加・増強させる効果もあります。筋肉の成長を効果的に促すため、特にスポーツ選手から注目されています。
アメリカでは、以前から、ボディビルダーやアスリートたちがサプリメントで共役リノール酸を摂取していました。
体脂肪を効率良くエネルギーに変える働きを持つため、運動をする前に摂取する方が効果的だといわれています。
ダイエットにおいて脂質が高いチーズや牛乳は、
食べない方が私は良いと思いますがサプリメントでCLA（共役リノール酸）を摂るんでしたらありだと思います。
今回は以上になります。
皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。
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