サプリメント図鑑【αリボ酸編】

みなさんこんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているイジュと申します。

今回はサプリメント図鑑α-リポ酸です。

あまりなじみがないかもしれませんが是非この機会に覚えて

活用してみてください。

そもそもサプリメントとは?

まずみなさんに知ってほしい事は

サプリメントは薬ではないという事です。

サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、

ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。

と定義されています。

よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、

サプリメントは食品です。

なので目的に応じだ使用ができれば、みなさんにとってプラスになると思います。

αリポ酸とは?

αリポ酸は、私たちの体をつくる約60兆個もの細胞ひとつひとつに存在し、生きていく上で必要なエネルギーをつくり出すために欠かせない成分です。

また、αリポ酸には、疲労感や肌の衰えといった老化現象の一因となる活性酸素から細胞を守り、健康な体と若々しい肌を保つ働きがあります。

αリポ酸を摂るメリット

疲労回復効果

​ ​私たちが生きていくために、エネルギーは必要不可欠です。

エネルギーがなければ、体を動かすことも、何かを考えることも満足にできなくなります。

αリポ酸は、細胞の中にあるミトコンドリアがエネルギーを効率良くつくり出すために必要な成分です。

エネルギーが常につくられることで、体を活発に動かすために必要な原動力も満たされるため、α-リポ酸を補うことで疲労を回復させる効果があります。

また、αリポ酸が持つ抗酸化力が細胞を活性酸素によるダメージから守り、疲れにくく、病気に負けない体をつくります。

もともと私たちの体は活性酸素から身を守るための力が備わっていますが、年齢とともにその力は衰えてしまうため、αリポ酸のように抗酸化力の強い成分は、疲労感の軽減にも適しています。

美肌効果

肌は体の老化の中で特に目立ちやすい部分です。肌の老化現象には、しわやシミ・たるみなどが挙げられますが、これらの現象は、主に真皮という部分に大きな関わりがあります。

肌は、真皮に存在するコラーゲンとエラスチンによって、ハリと弾力が保たれています。コラーゲンは、網目のような形で張りめぐらされ、肌にハリを与えています。エラスチンは、コラーゲンによってできた網目の結び目をつなぐ役割を持ち、弾力のある肌をつくっています。

コラーゲンとエラスチンはたんぱく質であり、糖化によるダメージを受けると肌は硬くなり、ハリと弾力を失ってしまいます。その結果、シワやたるみなどの肌の老化につながります。

αリポ酸が持つ抗糖化作用が、コラーゲンやエラスチンを糖化によるダメージから守り、ハリと弾力を保つことで老化に負けない若々しい肌をつくります。

また、肌は活性酸素が原因で老化が促進されるともいわれています。よって、抗酸化作用と抗糖化作用を併せ持つαリポ酸は、肌の老化予防に効果的だといえます。

今回は以上になります。

αリポ酸を含む食品はレバー・ほうれんそう・にんじん・トマト・ブロッコリーとなっています。是非積極的に摂取していきましょう。

皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。

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