みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているイジュと申します。
今回は筋トレを始めたばかりの初心者にこそ飲んでほしいサプリメントを三つ紹介したいと思います。
是非参考にしてみてください！
そもそもサプリメントとは？
まずみなさんに知ってほしい事は
サプリメントは薬ではないという事です。
サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、
ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。
と定義されています。
よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、
サプリメントは食品です。
なので目的に応じだ使用ができれば、みなさんにとってプラスになると思います。
オススメサプリメント三選
プロテイン
まずは王道のプロテインです。
私個人のサプリメントの考え方ですがあくまで食事の補助です。
食事（固形物）から必要な栄養素を摂れていればサプリメントなんてものは必要ありません。
ですが食事からの摂取が困難な場合に活躍するイメージです。
話が少しそれましたが初心者の方はあまりにタンパク質が足りてないと感じます。
仕方ないですが炭水化物や脂質と違い普通に食事しているとそうなってしまうと思います。
そこで手軽にタンパク質が摂れるプロテインは補助といった意味で優秀だと思います。
また手軽に持ち運べる点も便利だと思います。
マルチビタミン
これもさっきの話の延長みたいな話になってしまいますが同様に一日に必要なビタミンやミネラルを食事からしっかりとれている人がどれくらいいるのかなという話です。
糖質やタンパク質、脂質などはダイエットをはじめある程度すると意識できるようになってきますが軽視されがちなのがビタミンミネラルだと思います。
朝食のタイミングに必要量のマルチビタミンを摂ることによって気にする必要がなくなるので是非摂って欲しいサプリメントになります。
グルタミン
このサプリメントの効果は物の消化吸収や腸からの病原菌の侵入を防ぐといった事や筋トレ後の筋肉の分解の抑制、筋肉の回復などがあります。
筋トレは筋肉を破壊し、食事や睡眠などで回復・合成をすることによって筋肉がついていきます。
逆に言うと必死でトレーニングをしてもその他の食事などがしっかりしていないと結果は出ないと言えます。
そういった意味でグルタミンは必須と言っていいと思っています。
グルタミンはほかにも免疫を上げたりする効果もありますので一石二鳥どころの騒ぎではないと思っています。
是非試してみてください！
今回は以上になります。
サプリは無限といっていいほど多くありますので何が今の自分に必要なのか取捨選択していきましょう。
皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。
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