みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているイジュと申します。
今回のブログは糖質ゼロ麺についてです。
なぜこの記事を書こうかと思ったのかと言いますとこの前スーパーでいつものように買い物していた際に糖質ゼロ麺を見かけました。
私自身初めてしっかりダイエットをしたときに活用していた商品でしたので今現在の知識も加味してみなさんに紹介できればなと思いこのテーマにしました。
是非参考にしてみてください！
そもそも糖質ゼロ麵とは？
もしかしたら知らない方もいらっしゃるかもしれないので紹介しておくと
その名の通りなんですが糖質が0ｇの麺の事です。
調べたらカロリーは13kcal 炭水化物10.3ｇ（糖質0ｇ 食物繊維10.7ｇ）
タンパク質0.9ｇ 脂質0.09ｇと書いていました。
私は常日頃から食物繊維をしっかりとりましょう、腸内環境を意識してダイエットしましょうと言っています。これほどまで食物繊維がしっかり摂れるものがあったのは驚きですし、カロリーやマクロともに優秀でいい商品だなと思いました。
ですが何点か気を付かなければいけない点もあるなと思いました。
続いてはそちらを紹介していきます。
気を付かなければいけない点
確かにカロリーが低く糖質もしっかりカットできていい商品ではありますが、
気を付かなければいけない点があります。
それは三食糖質ゼロ麵にすることは避けなければいけない点です。
なぜかと言いますと、私が推奨しているダイエット方法はローファットダイエット（脂質制限）ですが内容としては自分の基礎代謝よりもほんの少しだけ少ない摂取カロリーを設定して内訳としては、
糖質が総カロリーの50％前後・タンパク質40％・脂質が10％という感じでダイエットする方法を進めています。
糖質は身体を動かすメインエネルギーですのでしっかり摂る必要があります。
ですが全ての食事を糖質ゼロ麵にしてしまうと、糖質・脂質ともにあまりとらないことになってしまいます。
結果タンパク質がメインエネルギーになってしまい筋肉の分解が始まってしまいます。
これでは体重は落ちますが同時に筋肉も落ちてしまいみなさんが目指している体型とは咎う結果になってしまいます。
結果
じゃあどう活用するのがいいのかと言いますと、一日決められた糖質の量をオーバーしてしまったが食べたいなどというときに糖質ゼロ麺食べると良いと思います。
これでしたら何の問題もないと思いますので私個人としてはこの方法が一番だと思います。
ぜひ皆様も参考にしてみてください。
今回の以上になります。
皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。
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