【必見】ダイエットにおける酢の効果について

みなさんこんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているイジュと申します。

今回のブログはダイエットにおける酢の効果についてです。

実はお酢というのはダイエットにおいてかなり活躍します。

是非ブログを読んでいいなと思いましたら是非実践してみてください!

酢がなぜダイエットに効果的なのか?

メリット

酢には脂肪燃焼効果が期待できる点があります。

大さじ1(15㎖)摂ることによってお酢に含まれるアミノ酸が脂肪燃焼をサポートし、内臓脂肪を減少させるという研究結果があります。

またお酢に含まれる酢酸は、脂肪の蓄積を抑制するといわれています。さらに、クエン酸の疲労回復効果、アミノ酸の脂肪燃焼効果も期待できるといったメリットもあります。

ほかには食後に酢を飲むと血糖値の上昇を抑制できたりしますが一番注目している点は整腸効果がある点です。

食物繊維なども確かに効果的で私自身も実感があったのですが一番は酢でした。

ダイエットをしていて停滞するときがあると思います。その理由は色々あると思いますが、

私は理由の一つとして便秘気味という理由があり腸内環境を整える目的で酢を飲み始めたら便秘が解消され体重も少しずつですが落ち始めましたのでそういった点でもオススメしたいなと思いました。

オススメの飲み方

ただの酢を飲むとなるとかなりきついと思いますのでオススメしている酢はアップルサイダービネガーです。要はリンゴ酢というものなのですがこれでしたら比較的飲みやすかったです。

飲み方としては、

炭酸水(500㎖)または水・白湯でも良い・リンゴ酢(15㎖)・レモン果汁100%(15㎖)

を朝食後に飲んでいます。

500㎖だと多い場合は自分で調整して好きな量で飲んでみてください。

タイミングに関しては朝がベストだと思っていますが、食後の血糖値の上昇を抑えたりする効果もありますので自分に合ったタイミングで摂るがいいかもしれません。

今回は以上になります。

皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。

顧客満足度1位
新横浜で最も選ばれる
パーソナルトレーナー

伊集 壱太
いじゅ いった

新横浜のパーソナルトレーニングジム顧客満足度

1/5位

新横浜のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。