サプリメント図鑑【カルノシン編】

みなさんこんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。

今回のブログはサプリメント図鑑カルノシン編です。

このカルノシン是非大会を目指しているような方にはお勧めな成分なので是非参考にしてみてください!

そもそもサプリメントとは?

まずみなさんに知ってほしい事はサプリメントは薬ではないという事です。

サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、

「ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である」

と定義されています。

よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、

サプリメントは食品です。

なので目的に応じだ使用ができれば、みなさんにとってプラスになると思います。

カルノシンについて

カルノシンはアミノ酸が2つ結合したイミダゾールペプチドの一種で、鶏肉に多く含まれており、筋肉がパワーを発揮する際に必要となる成分です。

馬の筋肉に多く存在し、一瞬で駆け出すことができる瞬発力に大きく関わっています。カルノシンは瞬発力が求められるスポーツをされる方の強い味方です。

すでに出てしまっていますがカルノシンが豊富に含まれている食材といたしましては、

  • 牛モモ
  • 豚ロース
  • 豚もも
  • 鶏むね
  • 鶏もも

となっております。この中でダイエットの観点からいいと思う食材といたしましては

やはり鶏むね・鶏もも・牛モモですね。

鶏むねは言わずもがなですが、鶏ももはたんぱく質の100gあたりの含有量は劣るもののぱさぱさとした食感が苦手で鶏むねキツいかたなどにおすすめです。

牛モモは脂質は少しありますがトリミングが必要なのは鶏むねや鶏ももと変わらないですし

何より個人的な感想になってしまいますが牛肉は味がいいのでそういった点でも優秀だと思います。

カルノシンの効果

疲労回復効果

カルノシンは2つのアミノ酸が結合したイミダゾールペプチドの一種です。イミダゾールペプチドは、筋肉の中でつくり出される物質で、活性酸素を抑える働きがあります。最近の研究で、体内の活性酸素の発生を抑えることで疲労感を改善するという報告がありました。カルノシンは疲労回復に優れた効果を持ちます。

運動能力を向上させる効果

カルノシンは不眠不休で数千kmも飛び続ける渡り鳥の翼の付け根にも含まれています。長時間運動する際には欠かせない成分で、持久力や運動能力の向上効果があります。

日頃から摂取しておくことが大切です。また、カルノシンは瞬発力を養う効果もあるといわれています。

 

今回の以上になります。

皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。

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