みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。
今回はサプリメント図鑑トコトリエノール編です。
なんだか長くて言いにくい名前ですが成分的な話で言うとすごい成分なので是非参考にしてみてください！
そもそもサプリメントとは？
まずみなさんに知ってほしい事はサプリメントは薬ではないという事です。
サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、
「ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である」
と定義されています。
よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、
サプリメントは食品です。
なので目的に応じだ使用ができれば、みなさんにとってプラスになると思います。
トコトリエノールとは？
トコトリエノールは、ビタミンEの一種で、強力な抗酸化作用を持つ栄養素です。
抗酸化作用の他にも、コレステロールや中性脂肪を低下させるという特有の作用も持っています。
しわ・シミや毛穴の改善などの美容効果も持つ、「スーパービタミンE」と呼ばれる成分です。
スーパービタミンEって名前とんでもなくカッコよくないですか？またコレステロールや中性脂肪を低下させるなんて効果も魅力的だと思います。
トコトリエノールを豊富に含む食材としては、
- パーム油
- ココナッツオイル
- 米ぬか油
- 大麦油
となっております、油の中に入っています。この中で避けた方が良いという物は特にないですが個人的なオススメとしてはココナッツオイルです。
理由としては中性脂肪になりにくくダイエットにも効果的だからです。味的な癖もないので必要最小限の脂を摂りたい場合になにかにかけることもできますのでそういった点もメリットだと思います。
ただしあくまで油ですので例えスーパービタミンEでも摂りすぎれば太ります。
量をしっかり意識して自分で決めたカロリーや脂質の中でうまく活用していきましょう。
今回は以上になります。
この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。
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