【考察】金森式ダイエットについて

講師室みなさんこんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。

今回のブログは金森式ダイエットについてです。私はこの名前のダイエット方法を知りませんでしたがある時目にして気になって調べてみたところ結構いろいろな人が実践しているみたいでこのダイエットを提唱した金森重樹さんは2か月で-30kgのダイエットに成功したそうです。

個人的な考えですのであまり過敏になりすぎないようにそんな意見や見方があるのかくらいに読んでいただけると幸いです。

金森式ダイエットの概要

「断糖高脂質食」といって普段の食事から「糖質」を排除して肉・魚・バター・mctオイルなどからカラダにいい脂を摂るダイエット方法らしいです。

これによりエネルギー源を糖質から脂質へと切り替わって身体に蓄えられた脂肪も一緒に燃えて痩せられるという事らしいです。

これは金森式ダイエットというよりかはラッセル・モース・ワイルダーさんが提唱したケトジェニックダイエットにそっくりなダイエット方法ですね。

ケトジェニックダイエットとはエネルギー源を糖からではなく、脂質(ケトン体)を原料にした代謝サイクルに変えるダイエット法のことを「ケトジェニックダイエット」といいます。

また脂質をエネルギー源として使いだす状態をケトーシスといいます。

本を読んでいないので一概に全く一緒だとは言い切れませんが、二つを比較してみても内容が似ていることはわかると思います。

また断糖高糖質ダイエットでは必要な栄養素を補うためにビタミンミネラルのサプリメントを摂ることは必須のようですが運動は必要ないようです。

この点は普通のダイエットと大体一緒ですね。ビタミンミネラルなんのダイエット方法でも必ず摂りましょう。

運動も実際カロリーがアンダーカロリーであれば運動をしなくても瘦せますので間違いではないと思います。

まとめ

金森式ダイエットめちゃくちゃなないようではないため瘦せられると思いますし、しっかりルールを守れば個人差もありますが2か月で-30㎏不可能ではないと思います。が何キロからダイエット始めたのかで全然変わってきますし、ここまで短期間で大きな減量幅だとリバウンドの心配もありますので私自身はオススメしません。

ケトをしっかりやる場合は外食も厳しいですし日本でやる場合はなかなか難しい環境かなと思います。

自分の生活などを客観視して継続可能だとなったらやってみてもいいかもしれません。

 

今回は以上になります。

この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。

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