みなさん、こんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。
今回のブログはレコーディングダイエットについての考察と個人的な意見です。
夏に向けてダイエットしようと思うけど、どういったダイエットをしたらいいんだろうと悩んでいる方は是非自分に合っているかどうか吟味してみてください。
レコーディングダイエットの概要
レコーディングというくらいなので記録するということですね。
記録する項目は以下の四つです。
- 体重
- 体脂肪
- お通じの有無
- 食事内容
です。体重と体脂肪に関しては毎回なるべく同じ条件でないと正確な数値を図ることが困難だと思いますので起床してトイレにいってから図ることをオススメします。
食事内容に関しては大抵のものには栄養成分表という物があってそこのカロリーが書いてますのでそちらを参考にしてアプリなりノートなり自分がやりやすいほうで記録していくと良いと思います。
そして最後の項目であるお通じの有無、これに関してはあまり重要視されていないことかもしれませんが実際はかなり重要なポイントなので後でまとめます。
まとめ
前にダイエットの手順をまとめたことがありその中で自分を知ることが重要ですといった事がありました。このレコーディングダイエットはまさにそれで自分が実際どれくらい食べているのか、それによって身体はどのように反応しているのか（体重・体脂肪の増減、お通じの有無）が記録をしっかりとることによってすべてが分かることになります。
しっかり記録をとることができればこのダイエットは失敗しません。絶対に。
なかなかここまで言い切ることはないのですがこれは間違いないと思います。
ただし正確にきっちり漏れがないように記録する必要があります。ダイエットをしていて頑張っているけど全然痩せないなという方かなり多いと思います。色々な理由があってうまくいっていないのですがほとんどの方が食べ過ぎていることが理由だと思います。
それが飲み物からなのか、何気なく食べている何かなのか？それは分からないですが記録をしっかりとることでそれも分かると思います。
もしも、もっとできるようであれば炭水化物・タンパク質・脂質をどれくらい摂っているのか、それにプラスして食物繊維も意識できるとなおうまくいくと思います。
かなりダイエット入門コースと考えるといいダイエットだと思いますので是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか？
今回は以上になります。
この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。
顧客満足度1位
新横浜で最も選ばれる
パーソナルトレーナー
渡邉 悠
わたなべ ゆう
新横浜のパーソナルトレーニングジム顧客満足度
1/5位
新横浜のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得