みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。
今回のブログはVLCDについてです。そもそもVLCDってなんだろうって方が多いと思います。
概要から説明していきますので是非参考にしてみてください！
VLCDとはなにか？
VLCDとはベリーローカロリーダイエット、つまりとてもカロリーの低いダイエットのことです。
1975年に世界中から著名な科学者が集まり自ら実践する実験が行われました。科学者たちの平均体重は100kg前後で、話し合いで考案された方法を行ったところ１週間で平均-6.8kgの減量に成功しました。
方法はいたってシンプルで、1日の摂取カロリーは、370kcal。肉・魚・プロテインからタンパク質70gと塩6g。これを１週間だけ続けるというものです。
この食事内容ではシンプルに水分が外に出ただけではないのかと思われる方がいらっしゃると思いますが実験後のリバウンドはなかったようです。
またその後の1989年に行われた実験では、
VLCDをその人にとっての出来るだけの期間で行い、我慢ができなくなったら男性はプラス1100kcal/女性はプラス1000kcal追加する。これを半年間行うという内容です。
それを行ったところ、平均で17.8kgの大幅な減量ができたという結果が出ました。40%もの人が2ヵ月の間VLCDで過ごしたのだそうです。最初の2ヵ月が370kcal、残りの４ヵ月を1400~1500kcalほどで過ごし平均で17.8kgの減量に成功したとのことです。
考察
私はこのダイエットあまりオススメできないなと思いました。
コンテストやこの日までに何としても痩せなければいけないような場合は例外ですが、一般的なダイエットをする場合はむかないと思います。
理由としてはストレスがすごいと思うのと、あまり現実的なダイエットではない気がしました。
まずはストレス的な話で言うと明確な目標もない人が今まで好き放題食べている食生活をしていて一気に全く違う食生活でダイエットできるのかなと思いました。
またこのダイエットは前提として外食はおろか、一食だけ、たまに食べるようなものすら許されないダイエット方法です。
付き合いでの外食などは当たり前にあることだと思いますのでそういった点でもあまり現実的ではないのかなとおもいました。それでしたら緩くダイエットしているけどしていないようなストレスの少ないIIFYMダイエットのような方法が個人的にはオススメです。
自分に合ったダイエット方法は人それぞれなのでもしやってみたいと思った場合はチャレンジしてみても良いと思います。是非無理のない範囲でやっていただければなと思います。
今回は以上になります。
この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。
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