みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。
今回のブログは置き換えダイエットについての考察です！
是非これからダイエットをしようかなと思っている方は是非参考にしてみてください！
置き換えダイエットの概要
置き換えダイエットとはそのまんまですが、普段の食事の代わりにプロテイン・酵素ドリンク・スムージー・置き換えダイエット専用スープなどを使ってダイエットを行う方法です。
つまり1日3食のうち、1食から2食をカロリーに低いものに置き換えるという事です。
カロリーが低いものに置き換えることにより摂取カロリーを抑えられると言った目的でやるようです。
この考えはかなり重要な考えで、どれだけ身体に良いと言われるようなものでも食べ過ぎればダイエットはできません。
逆に言うと、仮にとんでもない食生活でも摂取よりも消費が多ければ痩せます。
考察・まとめ
個人的には何点か気になったところをまず挙げたいかなと思います。
先ほども言った話ですが摂取より消費が大きければ必ず痩せます。
逆にいうと1食から2食置き換えたとしても、普通に食べてる食事がとんでもない量・カロリーだと痩せません。
当たり前のことかもしれませんが、これができてないと全く置き換えの意味をなさないと思います。
あとは継続という点です。
これがダイエットの心臓です。
仮に1日10キロ走っても1日では大した意味を成しません。
それだったら1日1キロ、それを30日継続した方がダイエット的にはいいです。
食事も同様で1食・1日すごい量食べたとしても体脂肪がとんでもない量増えることはないです。
逆もまたしかり1食・1日気をつけた食事をしても体脂肪が減ることはないです。
全ては継続することが前提の話なので、継続するとしたらストレスが1番の天敵なのかなと私は思います。
そう言った点で置き換えダイエット苦では無い方にはオススメできるダイエットかなと思いますが、空腹がキツい方は続かないのかなとも思いました。
ここまで話していてあれですが、みんなが思ういいダイエット方法は無いと思っています。
どういう事かと言いますと、自分に合っているかどうかが自分にとってのいいダイエットかどうかを決めると思いますのでそう言った意味で自分に出来るそうか・継続できそうかが1番需要です。
合う合わないは生活スタイルや苦しいと感じるポイントによって変わってくるので自分に当てはめて考えてやってみるといいと思います。
まずは是非一度チャレンジしてみてもいいと思います。
今回は以上になります。
この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。
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