【是非飲んでほしい!】黒烏龍茶について

みなさんこんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。

今回のブログはダイエット中に是非飲んでほしい黒烏龍茶についてです。

みなさんはトクホの黒烏龍茶が割と有名だと思いますので、ダイエットになんとなく良いんだろうなといった感じでは知っていると思いますがなぜそう言われているのかを詳しく知っている方はあまり多くないと思います。

今回はそんな黒烏龍茶について紹介していきます。是非参考にしてみてください!

黒烏龍茶について

烏龍茶には緑茶にも含まれるカテキンの他に、ウーロン茶ポリフェノールが含まれます。ウーロン茶ポリフェノールは茶葉を半発酵する過程でカテキンが重合して出来る烏龍茶特有の成分です。

ある研究において、高脂肪・高ショ糖食にウーロン茶ポリフェノールを添加した飼料を与えたマウスの体重と脂肪量の増加が抑えられたという研究結果があります。

これは、ウーロン茶ポリフェノールが、食品中の脂肪を分解・吸収する酵素のはたらきを抑えるためです。

食べ物から摂取した脂肪は、胃を経由し、小腸へ向かい、体内でリパーゼという消化酵素によって分解され、吸収されます。ウーロン茶ポリフェノールは、リパーゼの働きを阻害し、リパーゼの働きを受けなかった脂肪は吸収されることなく、そのまま腸を通り、排泄されます。

このように、烏龍茶にはウーロン茶ポリフェノールが含まれ、脂肪の吸収を抑えます。

そんなウーロン茶ポリフェノールですが黒烏龍茶の場合、ウーロン茶ポリフェノールを普通のウーロン茶より多く含んでいます。

そういった点で今回はただの烏龍茶ではなく黒烏龍茶をオススメしました。

サントリーが、黒烏龍茶が脂肪の吸収を抑えるというデータを公表しています。どういった内容かといいますと、血中中性脂肪の上昇を抑えることを示す実験として、食事と一緒に黒烏龍茶を飲む場合と飲まなかった場合の比較を行いました。結果的な話をすると飲む直前から5時間後の血中中性脂肪値の推移を測定すると、飲まなかった場合より約20%低くなっています。

また、体に脂肪がつきにくくなる効果については、腹部全脂肪面積変化量の推移を比較しました。黒烏龍茶を食事と一緒に1回1本(350ミリリットル)、1日2本を16週間飲み続けたグループと、飲まなかったグループとを比べています。その結果、飲み続けたグループではお腹の脂肪が11.32平方センチメートル減ったことが腹部CT画像からわかったそうです。黒烏龍茶に多く含まれるウーロン茶ポリフェノールが作用していると考えられます。

注意してほしいこと

ここまで紹介してきましたがここで注意してほしいことがあります。

それは黒烏龍茶を飲んでるからといって皆さんが思っているような理想の身体になれるわけではないということです。どれくらいのレベルを目指しているかは人それぞれなので一概には言えないとは思いますが、大抵の人には当てはまる事です。

ダイエットで一番重要なことは、どんなサプリメントを飲んでいるかでもなければ、どんな食材を食べているかでもありません。

健康といった目的では重要なことですが、ダイエットに完全にフォーカスするとしたらカギを握るのはカロリー収支です。

どれだけカロリーを摂っていて、どれだけカロリーを消費しているのか、これが摂取>消費であれば絶対に痩せることはありません。

身体にいいとされている食材をいくら食べていても摂取>消費ならば痩せません。例外なくダイエットの鉄則です。

その中でどんな食事内容を摂るかが重要になってきます。例えば1300kcalで体重が落ちるのであれば1300kcalの中であれば極論ケーキや中華、揚げ物を食べてもいいということです。

ですが仮に朝に1000kcal摂ったとして後の食事を300kcal以内にしていく事は可能なのか?とそういった話になってきます。

継続が前提のダイエットなので空腹感や食事内容でのストレスなどを考えれば個人的な感覚でいうと続けることは困難です。

なので低カロリーでしっかり量が摂れるような食材が大事になってきます。

話がだいぶそれてしまいましたが、そういった食事制限をしたうえで黒烏龍茶のようなもので少しでもダイエットを加速できたらいいなという考えが一番だと思います。

表現の仕方があまりいいものではないかもしれませんがただ飲んでるだけでダイエットが少しでも進むなら最高だと思いますので是非活用していきましょう。

今回は以上になります。

この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。

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