みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。
今回のブログはバナバ茶についてです。みなさんはバナバ茶という存在をまず知っていますでしょうか？私個人の感覚ではあまりメジャーなお茶ではないため知っている人は多くないのではないのかなと思います。
ですがそんなバナバ茶、ダイエットにおいてかなり活躍するお茶だと思いますのでこの記事をよんでいいなと思いましたら是非活用してみてください。
バナバ茶とはなにか？
バナバとは、ミソハギ科サルスベリ属の植物です。フィリピンではありふれた植物ですが、コロリン酸や亜鉛を豊富に含んでおり、その健康効果は非常に優れたものであることが様々な研究で認められています。
その葉を乾燥したお茶は、現地の人々に肥満や解熱、便秘、利尿などに効く民間薬として利用されてきました。フィリピンでは医薬用植物に指定されています。
よってバナバ茶とはそれほどまでに研究がされていてデータがたくさんあり医療用植物にまでされているくらいですからその効果は疑いようのないほどに信頼できると思います。
バナバ茶の効果
活性酸素を除去する効果
体内につくられた活性酸素を除去する働きは、抗酸化作用と呼ばれます。
近年、大きな社会問題となっているガンや脳卒中などの生活習慣病の発病には、高い確率で活性酸素が関与しています。
活性酸素とは、紫外線・喫煙・ストレスなどで体内に発生し、細胞や血管など人体の様々なところにダメージを与えます。
また、活性酸素は生活習慣病だけでなく、人体の老化や様々な病気を引き起こす原因だといわれています。
バナバに含まれる糖の一種には、活性酸素の働きを抑制する効果が実験により証明されているため、バナバには抗酸化作用がある事が認められています。
血糖値を下げる効果
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量を表す数値です。
不規則な生活習慣が原因で、血糖値が正常に保たれなくなると、糖尿病が引き起こされます。
生活習慣病のひとつであり、エネルギーとして使われるはずの糖がうまく細胞に取り入れられず、血液中に残ってしまい、血糖値が高くなってしまいます。
糖尿病が悪化すると、全身の血管や神経などに悪影響を及ぼし、合併症や動脈硬化を引き起こしてしまいます。
葉の含有成分のコロソリン酸にはブドウ糖の細胞への取り込みを促し、血糖値が高いと下げ、低い人には影響しないという働きがあります。
細胞を用いた実験ではバナバ葉に含まれるコロソリン酸がインスリンと同じように糖を細胞内に速やかに吸収させることを発見し、論文として発表されています。
近年の研究では、コロソリン酸が細胞内のたんぱく質に働きかけ、糖を細胞内に取り込むメカニズムを解明するとともに、動物実験によってコロソリン酸の血糖上昇抑制作用が確認されています。
さらに、ヒトに対してもコロソリン酸が血糖値上昇抑制作用があることを確認し発表されています。このことからもバナバは血糖値を下げる効果があるといえます。
また、バナバに含まれるタンニンにはコレステロールを下げる働きがあるため、コレステロール値にも良い働きをすると考えられます。
便秘を解消する効果
水溶性食物繊維は、水に溶けゲル化し、人間の体に好ましくない物質の吸収を妨げ、便として排泄させる働きがあります。
バナバは食物繊維を豊富に含んでいるため、腸内清掃に多大な効果を発揮しています。
食物繊維は副作用無くお通じを良くしますが、便秘を解消することで腸内環境を整えることにもつながり、様々な病気の予防になります。
まとめ
バナバ茶は20回/300円ほどで手に入ります。
カフェインもはいっていませんので夜だから控えようなどタイミングを考える必要もありません。
ただ飲むだけといったら表現は悪いかもしれませんが、ただ飲むだけでこれだけの効果があり信憑性も高いものはなかなか無いように感じます。
イタリアの経済学者さんが言っていた言葉ですが、
「最小限の努力で最大限の結果」という言葉があります。
ダイエットと経済学は直接的な関係はありませんが、物事の向き合い方という面ではこの考えはすべてに通ずる考えだと思います。
なるべく楽をしていい結果を出せた方が絶対にいいと思いますので、こういった手間ではなく比較的値段も安価なものでダイエットも最小限の努力で最大限の結果を出していきましょう。
今回は以上になります。
この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。
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