みなさんこんにちは！
横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。
今回のブログはサプリメント図鑑テアフラビン編です。テアフラビンはあまり聞いたことのない方が多いと思います。是非この機会に覚えて活用していきましょう！
そもそもサプリメントとは？
まずみなさんに知ってほしい事はサプリメントは薬ではないという事です。
サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、
「ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である」
と定義されています。
よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、
サプリメントは食品です。
なので目的に応じだ使用ができれば、みなさんにとってプラスになると思います。
テアフラビンとは？
テアフラビンとは、ポリフェノールの一種でカテキンが発酵してできる赤い色素です。
紅茶などに含まれており、強い抗酸化力を持ち、殺菌や風邪の予防に対して効果・効能があります。また、インフルエンザを予防する効果も期待されています。
よってもう出てきてしまっていますがテアフラビンを含む食材といたしましては、
- 紅茶
- ウーロン茶
などがあります。主にお茶に含まれている成分ですね。
紅茶自体にカロリーはほとんどないためダイエット中にも飲むことが可能ですがひと手間加えてしまうと美味しいですがダイエットにおいてはあまり良くないです。
ただ普通に飲む場合は何も問題ないので是非飲みましょう。
またウーロン茶に関してはダイエットのイメージがあると思いますが、テアフラビンの他にも色々な成分が含まれていますので是非飲みましょう。
テアフラビンの期待できる効果
血糖値の上昇を抑える効果
テアフラビンには、血糖値の上昇を抑制する効果があります。
血糖値とは、血液中に含まれるブドウ糖の量を表す数値です。不規則な生活習慣が原因で、血糖値が正常に保たれなくなると、糖尿病が引き起こされます。
糖尿病とは生活習慣病のひとつであり、エネルギーとして使われるはずの糖がうまく細胞に取り入れられず血液中に残ってしまい、血糖値が高くなる病気のことです。
糖尿病が悪化すると、全身の血管や神経などに悪影響を及ぼし、合併症や動脈硬化を引き起こしてしまいます。
テアフラビンには、糖分吸収をすすめるアミラーゼの、働きを抑える効果があり、糖分吸収を抑制することがわかっています。
インフルエンザを予防する効果
テアフラビンにはインフルエンザを予防する効果もあります。
インフルエンザはウイルスを原因とする感染症です。インフルエンザに関してはウイルスの種類に関係なく、紅茶テアフラビン、緑茶カテキンがウイルス粒子を凝集させ、感染力を失わせます。
紅茶に含まれるテアフラビンが、インフルエンザウイルスのもつスパイク状のたんぱく質を覆うことによって、インフルエンザが人間の細胞に侵入していくことができなくなる効果が認められました。
紅茶でうがいした人は、しなかった人よりインフルエンザにかかりにくいという研究結果が得られています。紅茶の濃度は普段飲む濃度の4～5倍の薄さでも十分な効果があり、温度は体温と同じくらいがよいとされています。
殺菌・消毒効果
テアフラビンは殺菌効果を持ちます。
ボツリヌス菌に対する殺菌効果は紅茶が緑茶より強いことは判明しています。緑茶カテキンや紅茶テアフラビンはコレラ菌など一般的な食中毒細菌に対しても殺菌効果があることが知られています。
一方、茶ポリフェノールは乳酸菌やビフィズス菌などには影響を及ぼさず、腸内細菌の比率は善玉菌が増えて悪玉菌が減り、便秘と下痢の双方に効能を示し、便の臭気が薄くなることも確かめられています。
また胃炎ひいては胃ガンの原因菌といわれ出したピロリ菌に対する殺菌性も認められたことから、テアフラビンを含む紅茶をのむことで、様々な菌から体を守ることができるといえます。
水虫の原因である白癬菌にも有効です。
コレステロール値を下げる効果
テアフラビンには、悪玉コレステロールの酸化を強力に抑え、善玉コレステロールには影響なく、悪玉コレステロールだけを低下させることができます。
今回は以上になります。
運動や料理とは違い「よし、やるぞ」とひと段階気持ちを入れなおす必要がないため、
言い方があまり良くないかもしれませんが、ただ飲むだけで血糖値の上昇を抑える効果が期待出来たりするのはダイエットという観点からみるとかなり美味しいと思います。
積み重ねることが大きな結果を出すことにおいて一番重要なことだと思いますので是非続けて飲んでいきましょう。
この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。
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