サプリメント図鑑【シアル酸編】

みなさんこんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーをしているワタナベと申します。

今回のブログはサプリメント図鑑シアル酸編です。知識は快楽という事で覚えていて損はないと思いますので是非参考にしてみてください!

そもそもサプリメントとは?

まずみなさんに知ってほしい事はサプリメントは薬ではないという事です。

サプリメントは栄養補助食品とも呼ばれ、

「ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である」

と定義されています。

よってサプリメントの形状が、錠剤や粉の形をしているので勘違いされがちですが、

サプリメントは食品です。

なので目的に応じだ使用ができれば、みなさんにとってプラスになると思います。

シアル酸とは?

シアル酸はムチンから得られる酸性の糖で細胞と細胞の情報伝達に関わります。

人の細胞にも含まれ母乳や卵などにも存在し、ツバメの巣から摂られることで有名です。ウイルスや細菌などが細胞に感染することを防ぎ、免疫力を高める働きが期待されます。

既に出てきてしまっていますがシアル酸を含む食材といたしましては、

  • ツバメの巣
  • 牛乳
  • 鶏卵

などがあります。この中でダイエット的な観点でいうとツバメの巣はなかなか手に入りにくいといった点で継続という面であまりいい食材とは言えませんし、牛乳に関しては飲み物からカロリーを摂るのは基本的に反対なのでそういった点で無しかなと思います。

ですが最後の鶏卵に関してはかなりおススメです。脂質はある程度高いもののアミノ酸スコアが100であり完全栄養食とも言われるくらい優秀な食材ですので是非鶏卵一日2個を目安に食べることをオススメします。

シアル酸の期待できる効果

免疫力を高める効果

シアル酸にはウイルスや菌と結合する働きがあります。そしてシアル酸の働きによって感染症を予防することができます。病原体が体内に侵入してくると即座に見つけ出し、免疫細胞にそれらを除去する指令をします。この働きによりシアル酸はウイルスや菌の侵入から体を守るのです。

またインフルエンザウイルスにシアル酸が有効であるという研究結果も報告されていることもわかっています。

インフルエンザウイルスは細胞表面のシアル酸に結合し増殖します。このため、インフルエンザウイルスを吸着し、感染を予防するシアル酸化合物の研究も進んでいます。
免疫力を高める効果が期待されるとともに、体の免疫システムを正常に機能させていく役割が期待されます。

美肌効果

シアル酸は細胞と細胞をつなぎ情報伝達器のように連絡係として働きシミ、シワ、たるみなど体内の酸化を防ぎます。

またシアル酸は美肌の司令塔として、コラーゲンやヒアルロン酸が必要な所へと誘導してくれることから美肌効果があります。

昨今、美容食品やサプリメントとして動物の唾液が使用されているのは、シアル酸の含まれるツバメの巣とローヤルゼリーが有名です。

育毛を促進する効果

シアル酸には神経刺激作用があり、育毛効果があるという報告があります。
育毛剤などの開発にもシアル酸が使用され、育毛効果が期待されます。

 

今回は以上になります。

この記事で皆様の理想の身体に一歩でも近づけたら幸いです。

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