ダイエット成功のカギとは?

はいさーい!!皆さんおはようございます!こんにちは!こんばんわ!

横浜市港北区新横浜でパーソナルトレーナーをしている伊集(イジュ)です!

今回はダイエットを始める方、もう実際にダイエットを始めた方などに見てもらたい、僕なりのダイエット成功の秘訣を伝授していこうと思います

ダイエット成功のカギ

それはできるだけ空腹を感じないことです!

人間はお腹がすくと自然と食べ物、特にジャンクフードやおいしそうな食べ物、自分の好きな食べ物を想像してしまいます。

特にダイエットで食事制限をされている方なら尚更その欲は大きくなります。

これは実際に食事制限をされている方やしたことある方ならみんな経験したことあるはずです(笑)

そして、タイミングが悪ければ、「今日くらい大丈夫」という気持ちから食べちゃうんですよね~!

これはトレーナーである僕でもやってしまったことあるので、ほんとにみんなで共感できる話題なのかなと思います!(笑)

ダイエットをしていない人からすれば、「空腹は一番のスパイス」という言葉もあるくらいですから、おいしいご飯を想像してがんばれちゃうんですが、食事制限ををしている人からすれば、自分や罪悪感との闘いになるので言うたら敵みたいなものですよね!!

しかし、お腹がすいてない時って、あんまり食べ物のことを考えないですよね⁇

でも、ダイエット中って食事制限しているから、普段よりお腹すくじゃん!って思ったそこのあなた!

その通り!大正解です!!

基本的にダイエット中はダイエットしていない時期に比べると空腹時間はとても長いです!

しかし、この空腹状態をできるだけ短くする方法はあります!!

空腹時間を短くする方法とは?

それは簡単にいうと、食事回数を増やしちゃうんですね!

1日3回の食事をしているなら、4回に増やしてみましょう

しかし、いま行っている食事をただ増やしても、摂取カロリーが増えるだけなので、一回あたりの食事から摂取するカロリーを減らす必要がありますね!←ここ大事です。

1日合計して摂取するカロリーが同じであれば基本的には問題なしということです!

今、実際にダイエットしている方やこれからやってみようと思っている方はぜひ試してみてください!

一回の食事量は少なくなりますが、1日終えてみると、普段より食べ物を我慢する時間は少なくなると思います!

我慢はストレスにもつながりますからね!

そしてストレスもダイエットしている方には敵になります!!

ということで、今回はここまでになります。

次回もダイエットに関する記事になりますので、ぜひチェックしてください!

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