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カゼインプロテインを徹底解剖!

カゼインプロテインを徹底解剖!

はいさい!

みなさんおはようございます!こんにちは!こんばんは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーとして活動している伊集壱太(イジュイッタ)です!

皆さんはゴールデンウィークどうお過ごしですか?

ぼくは毎日筋トレやってます!ってことで今回はカゼインプロテインについての記事になってます!

カゼインプロテインってなに?

そもそもカゼインプロテインがよくわからない方のために、簡単に説明するとホエイプロテインやソイプロテインなど様々なプロテインの中の1つがカゼインプロテインになります!

原材料はホエイプロテインと同じ牛乳なんですが、牛乳の8割はカゼインプロテインとなっております。

そして、熱によって固まりやすい性質もありますよ!(笑)

ということで、カゼインプロテインを摂るメリットをいくつかあげていきます!

カゼインプロテインを取るメリット

1つ目 吸収時間が遅い

2つ目 他のプロテインと比べ「グルタミン」という成分を多く含んでおり、疲労回復に効果的

この2つが主なメリットです!

1つ目「吸収時間が遅い」

カゼインプロテインを選んで飲む人のほとんどがここに当てはまると思いますが、ホエイプロテインなどと比べて吸収時間が圧倒的に遅いということです!

なぜ、吸収が遅いのがメリットかというと人は寝ている最中、栄養はとれないようになっています。

しかし、カゼインプロテインを寝る前に取ると胃の中でゆっくりゆっくり消化・吸収を行うので寝ている最中の栄養不足をカバーすることが出来ます。

一般的ホエイプロテイン:1~2時間

カゼインプロテイン:6~7時間

これくらいの吸収速度の違いがあります!なので摂取タイミングとしても,寝る前が1番ベストなタイミングになります!

2つ目 「疲労回復に効果的」

ここも結構重要なメリットになりますが、ほかのプロテインと比べても「グルタミン」という成分を多く含んでおり、疲労回復・筋分解抑制に非常に効果的に働きます!

ダイエットや減量を行っていると、普段よりもカロリーも抑える事になるので、疲労も溜まりやすく、感じやすい身体になりがちです。

そういうときにこの「グルタミン」という成分が必要になるんですが、単体でとるにはハードルが高いので、プロテインと一緒に取るという点においても、非常に効率は良いと思います。

以上の2つのメリットからカゼインプロテインはダイエットや減量中の方の寝る前の栄養補給としてカゼインプロテインはおすすめです!

しかし、カゼインプロテインは市販ではあまり売られてなく、ネットなどで購入することをおすすめします。

また、値段もホエイプロテインなどと比べると高いので、レビューなどを参考に購入することをおすすめします!

ここまで見ていただきありがとうございます!本日は以上になります!

ダイエット初心者向けの記事をほかにも投稿してますので、是非チェックしてみてください!

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