ワークアウトドリンク！BCAAについて

はいさい！皆さん！横浜市港北区でパーソナルトレーナーとして活動している伊集です！

今回はトレーニング中におすすめのドリンクについての内容になります！

BCAAとは？

トレーニング中級者や上級者がよく飲んでいるドリンクがこのBCAAというドリンクになります。

BCAAとは（バリン・ロイシン・イソロイシン）というアミノ酸のなかでもとくに身体作りに必要な必須アミノ酸を抽出して１つにまとめた、いわゆる粉末タイプのサプリメントでこれを水で溶かして飲むのが基本です！

BCAAを摂るメリットはいくつかあります。

まず１つは超回復です！

トレーニングをすると筋肉が破壊されます、それをご飯を食べて栄養を摂ったり、睡眠で休養を取ることでしっかりと回復されるという仕組みを超回復といいますが、今の日本人は栄養面でほとんどの方が筋肉を作るタンパク質が足りていないため、十分な栄養がとれていません。

しかし、必須アミノ酸であるBCAAをトレーニング中に摂ることで素早く筋肉に吸収されて、超回復を促してくれる役割を果たします。

２つ目は免疫力の向上です

ハードなトレーニングを行うとエネルギーを消費しすぎて、身体の中のタンパク質まで消費されてしまい免疫力が一時的に低下してしまいます。

その際にドリンクからアミノ酸を摂取していればそれを防ぐ役割を担ってくれることになります。

そして３つ目が身体で作る事ができない栄養素ということです。

必須アミノ酸は身体作りに重要な栄養素とともに、身体では作る事の出来ない栄養素でもあるため食事やサプリメントから摂る必要があります。

食事から摂ることが出来れば良いことではありますが、現代人ではタンパク質が足りてないため結果的に簡単にとれるサプリからとる必要があるため、BCAAを飲むことをおすすめします！

ということで今回はここまでになります！

ぜひ、トレーニングを始めて身体を作っているという方は参考にしてみてください！

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