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筋トレを避けた方がいいタイミング3選

皆さん、こんにちは!

横浜市港北区でパーソナルトレーナーとして活動しているイジュといいます。

皆さんボディーメイク順調でしょうか?

今回は筋トレを避けた方がいいタイミングについてまとめてみました。

是非参考にしてみてください!

・空腹時

一番はこれだと思います。

筋トレするとき、男性の場合は筋肥大を狙っている方、

女性はメリハリのあるナイスバディを目指してやられている方が多いと思われますが

共通して空腹時(血糖値が低い状態)でトレーニングしてしまうと、

筋肉から栄養を摂ったエネルギーで身体を動かすので筋肉が

逆に分解されてしまうという事になってしまいます。

・筋肉痛のとき

筋肉痛だとそもそもトレーニングは休むことが多いとおもうので、

あまり当てはまらない人が多いかもしれません。

ですが男性でトレーニングに夢中になっている方は特に、

筋肉痛でもジムに行ってトレーニングする人がいると思いますが、

良くないです。

筋肉痛の時というのは、運動による筋線維の損傷を修復する際に、

炎症が起こり、それが筋肉痛だという考えがあります。(諸説あり)

なので筋肉をせっかく修復して強くしようと身体が働いているのに対して

また筋肉を破壊してしまうと怪我につながる可能性や、目指している身体にたどり着けない

可能性があります。休むのもトレーニングなのでしっかり休養を取りましょう。

・就寝前

トレーニング時間の話なので、

皆さんの仕事や生活が関係する話なので難しい話かもしれませんが

就寝前もあまりオススメ出来ません。

トレーニングをするとアドレナリンが出ます。

その結果質の高い睡眠ができない可能性があります。

トレーニングと同じくらい休息が大切と先ほど説明しましたが、

睡眠はまさに休息にあたるので、できれば避けた方がいいと思います。

 

今回は以上になります。

皆様の理想の身体に一歩近づくための後押しがこの記事でできれば幸いです。

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